为了滋长一个健康、机灵的宝宝，科学备孕很进击。所谓备孕，即是配偶准备怀胎之前进行的准备和查验，一般在孕前3~6个月进行，其中相称进击的一项责任即是补充叶酸。那么孕前应该若何科学补充叶酸呢？

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不可仅靠食物补充叶酸

叶酸因在植物绿叶中含量丰富而得名，也称为维生素B9，东谈主体不可合成，只可外源性摄入。叶酸主要分为两种，一种是自然叶酸，主要存在于深绿色蔬菜（莴笋、菠菜、西蓝花）、柑橘类生果、豆类、坚果、牛油果、蛋类、奶类、动物肝脏等食物中。然而并非自然的即是最好的。自然叶酸的生物诳骗率低，只好东谈主工合成的60%傍边，如若在孕期仅靠食物补充叶酸，算计要吃成大胃王了。

东谈主工合成叶酸主要存在于叶酸强化食物、药物、增补剂内，如叶酸强化小麦面粉、大米等。但是，如若只食用这些食物而不增补叶酸补充剂的话，摄入的剂量是不一定简略防守胎儿神照应颓势的。因此，叶酸补充剂应时而生，包括含有叶酸的复合维生素剂、纯叶酸补充剂，以及环球常谭到的活性叶酸“5-甲基四氢叶酸”。

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什么时分开动补叶酸

环球齐说从怀胎前3个月就要有筹备地补充叶酸，这么才不错防守脊柱裂、脑膨出、无脑儿等神照应颓势儿的出身。关联词怀胎前3个月受精卵还莫得形成，补充的叶酸不是失掉了吗？

谜底是抵赖的。夙昔情况下，东谈主类的胚胎神照应在受孕后第21天（即末次月事后第35天）开动闭合，至受孕后第28天（终点于末次月事后第42天）完成闭合。而在妊娠极早期阶段，神照应发育时就需要摄入弥散叶酸，如若在此本领母亲体内的叶酸水平不及，胎儿神照应闭合就可能出现贫窭，导致神照应颓势的发生。因为在胚胎神照应开动闭合时，许多东谈主并不知谈我方已秉承孕，从而错过了防守神照应颓势的最好时机。是以，为了使受孕时“生命的萌芽”受精卵在叶酸储备弥散的母体内健康成长，准姆妈们还是早点开动补充叶酸吧。

虽然，如若还没充分补充叶酸就有时怀胎了，怀胎后再开动补充叶酸亦然不错的，没必要为此闭幕妊娠。因为，即使宝宝不沉着发生了神照应颓势，大多数在孕期层层排畸超声的筛查下亦然不错发现的。

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叶酸应该吃多宽敞

叶酸逐日的增补量因东谈主而异，和每个东谈主平时的饮食结构相关，不同东谈主体内的叶酸基础储备量不同，有国度、地域等分手，是以不要一味追乞降别东谈主疏导，最主要的还是依照当地的推选量。

大部分女性在孕前3个月至孕早期3个月每天口服叶酸0.4~0.8毫克就不错了。患有痴肥、糖尿病、癫痫、胃肠谈经受不良性疾病（炎症性肠病、大部分肠切除术或肠旁路术、乳糜泻）或口服降脂药的女性，胎儿神照应颓势的风险升高，因此逐日需口服叶酸0.8~1毫克。患高同型半胱氨酸血症的女性，孕前逐日需口服叶酸5毫克直至血液同型半胱氨酸水平降至夙昔后再议论怀胎，孕期陆续逐日口服叶酸5毫克。

叶酸除了不错防守胎儿神照应颓势，还不错防守胎儿唇/腭裂、先天性腹黑畸形、肢体短缩放荡、泌尿谈畸形、先天性脑积水等疾病。叶酸不仅对胎儿大成心处，还不错裁汰母体贫血的风险。因此，叶酸不仅在孕早期对胎宝宝和孕姆妈有保护作用，在妊娠后期和通盘这个词哺乳期齐不错使胎儿、孕姆妈获益，因此叶酸厚味服至妊娠限度，以致捏续通盘这个词哺乳期。

除了叶酸干系性神照应颓势，还有一些神照应颓势是由于某些详细征或染色体畸形导致的，因此有这些情况的孕姆妈们还需要进行遗传学商议或产前会诊，寻求专科的匡助，尽早明确胎儿神照应颓势的病因。祝通盘的女性在科学备孕后齐不错成功滋长健康的宝宝。

常识磋磨

为什么有的东谈主按照推选量口服了叶酸，胎儿还是会出现神照应颓势？

东谈主体是一个广大的化学加工场，具有强劲的领会代谢与合顺利能。叶酸是加工活动中一个进击的“百变快递员”，是东谈主体必不可少的养分素，参与遗传物资DNA、RNA的合成，在造血和看守夙昔神经功能中有进击作用。如若叶酸枯竭，不仅遗传物资合成受阻，导致胎儿神照应颓势的发生，还会影响母体的许多生理功能，比如形成巨幼细胞性贫血。

有些女性服用的叶酸不可平直用于DNA的合成，而是在小肠上段被经受后，在十二指肠及空肠上皮黏膜细胞内被叶酸收复酶收复为活性叶酸，能力在多种生物响应中弘扬作用，参与合成DNA。而有的女性，先天枯竭不错将叶酸激活的酶，是以补充的叶酸白白流失了。

这时就不错匡助叶酸跳过这一复杂法子，平直口服活性叶酸“5-甲基四氢叶酸”，补充等剂量的5-甲基四氢叶酸也不错达到经受、诳骗叶酸的诡计，幸免酶突变的影响。

著作刊登于《健康报》（2024年12月26日 第 8 版）

剪辑：宣传中心

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